【足のむくみ対策！】
大宮カイロの松村です(*^^*)
「足のむくみ」にお悩みの方、
多いのではないでしょうか。 。
足がむくむ原因はいくつかありますが、
特に多いのが
「ずっと立っている」「ずっと座っている」など、長時間同じ姿勢でいることによる「血流の低下」から足がむくむパターンです。
同じ姿勢でいると、重力によって血液は足に溜まりやすくなります。これを解消するには、足の筋肉を動かして血液を心臓に送り返し、全身の血の巡りを良くする必要があります。
足の中でも特に「ふくらはぎの筋肉を動かす」ことがむくみの予防になります。 膝や足首を動かすとふくらはぎの筋肉が働くので、積極的に動かしてみてください。
また、足の筋力が弱い方はむくみやすい傾向にあります。運動やトレーニングをして「足の筋肉を鍛える」のも、むくみ予防になります。
さらに！
長時間座っている人は、足を台の上に置くなどして「足の位置を高くする」のも、むくみの予防になります。
その他にも、
・塩分やアルコールを摂り過ぎない
・身体を温めて血流を良くする
・睡眠をしっかり取り自律神経のバランスを整える
などが足のむくみ予防になります。
足のむくみにお悩みの方は、宜しければ参考にしてみてください。
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