「良い枕」とは？
こんにちは！大宮カイロプラクティックセラピーです。
お客様から良くある質問の中に「どのような枕が良いか？」というご質問を受けます。実は多くの方が悩んでいるポイントでもあります。体のケアをする私たち整体師から見ると、枕選びは睡眠の質、さらには健康全体に大きく影響します。
なぜ枕が重要なのか？
睡眠中、私たちの体は1日の疲れを癒し、筋肉や神経を修復する重要な時間を過ごしています。このとき、首や背骨が正しい位置（いわゆる「自然なカーブ」）を保つことが、体に余分な負担をかけずに回復する鍵です。
合わない枕を使うと…
- 首や肩に負担がかかる → 朝起きたときのコリや痛みの原因に。
- 睡眠の質が低下する → 疲れが取れない、日中のだるさにつながる。
- 姿勢が悪化する → 首や背中の不調が慢性化する。
「良い枕」の条件
◆高さが適切であること
仰向け寝でも横向き寝でも、首の自然なカーブをサポートする高さが理想的です。
仰向け：後頭部が沈み込みすぎず、首が支えられる。
横向き：肩幅に合った高さがあり、頭と首がまっすぐになる。
◆硬さが適度であること
柔らかすぎると頭が沈み込み、硬すぎると圧迫感が生まれます。体圧を均等に分散できるものがベストです。
◆素材が快適であること
通気性がよく、アレルギーを引き起こさない素材を選びましょう。最近は低反発や高反発素材、そば殻など、選択肢が豊富です。
【整体と枕の関係】
日中、長時間同じ姿勢やストレスが原因で、首や肩に負担がかかる方は特に、整体と枕の相乗効果が重要です。整体で体のバランスを整えることで、寝具が本来の力を発揮しやすくなります。逆に、適切な寝具がないと、せっかくの整体効果が十分に持続しません。
カラダに合った枕を見つけるために
当院では、患者様の姿勢や筋肉の状態を見ながら、おすすめの枕の形状や高さについてアドバイスを行っています。気になる方は、次回の施術時にお気軽にご相談ください。必要であれば、実際に調整しながら理想的な枕を探すお手伝いも可能です。
「正しい枕」で質の良い睡眠を取り入れることで、整体の効果もさらに高まり、健康で快適な毎日をサポートします！
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